De ce apare anxietatea și cum o pot gestiona?

Cu toții am fost îngrijorați și preocupați de problemele financiare sau romantice, stresul la muncă sau relația cu copiii, dar anxietatea este un pic mai mult de atât.

Ce este de fapt anxietatea? Anxietatea este o stare emoțională caracterizată de teamă și neliniște continuă, acompaniată de gânduri catastrofice de genul “Ceva rău o să se întâmple!” și simptome fizice, precum: palpitații, respirație accelerată, tremur, dureri de stomac, atacuri de panică și senzație de nod în gât.

Cum putem gestiona anxietatea? Sunt diverse tehnici care ne pot ajuta în ameliorarea anxietății. De exemplu, exercițiile de respirație pot ajuta cu scăderea ritmului cardiac și a senzațiilor de palpitații, practicile de mindfulness ne ajută prin ancorarea în prezent și înlocuirea gândurilor catastrofice și relaxarea musculară progresivă eliberează tensiunea din corp.

Când este necesar să ne adresăm unui psihoterapeut? Știm că este timpul să apelăm la un terapeut atunci când simțim că exercițiile menționate mai sus nu au efect pe termen lung și când simptomele de anxietate ne acaparează toate ariile vieții și ne împiedică să ne mai bucurăm de lucrurile care ne făceau fericiți în trecut.

În orice caz, nu trebuie să luptăm singuri cu stările de anxietate și este recomandat să apelăm la prieteni, familie sau profesioniști pentru suport și susținere emoțională.

Cu folos,

Iuliana Gheorghe, psihoterapeut sistemic